7 طرق فعالة لزيادة التركيز والانتباه عند التعلم على الإنترنت

يمكن أن يكون من الصعب الحفاظ على التركيز عند حضور الدروس عبر الإنترنت، ولكن هناك طرق فعالة لزيادة التركيز والانتباه للتغلب على مسببات التشتت التي تحدث بسهولة بسبب العديد من العوامل مثل وسائل التواصل الاجتماعي، والضوضاء وغيرها. فهذه الطرق فعالة للغاية.

إليك 7 طرق فعالة لزيادة التركيز والانتباه لتجربة تعلم ناجحة عبر الإنترنت:-

1. قُم بإعداد البيئة المناسبة للتعلم

إعداد بيئة مناسبة للتعلم عن بعد

قبل حضور دروسك عبر الإنترنت، يُنصح بتجهيز مكان هادئ وخالي من المشتتات والضوضاء للحفاظ على التركيز. فالضوضاء والانشغالات يمكن أن تشتت انتباهك وتؤثر على تركيزك ومن ثم تؤثر على أدائك أثناء الدراسة أو المهام الأخرى التي تقوم بها.

لذلك، يجب تجنب الأماكن التي تزدحم بها الأشخاص أو الأماكن التي يوجد بها ضوضاء عالي، واختيار مكان هادئ ومنعزل في المنزل، مثل غرفة الدراسة، والتأكد أيضًا من توفر الإضاءة المناسبة ومقعد مريح، بالإضافة إلى توفر جميع الأدوات اللازمة للتعلم، مثل الكتب والأقلام والأوراق والمواد الأخرى التي يمكن أن تحتاجها أثناء جلسة الدراسة.

2. ضع هاتفك جانبًا

يُعتبر استخدام الهاتف المحمول بين الحين والآخر عند حضور الدروس عبر الإنترنت من أكبر مسببات التشتت وقلة التركيز عند الكثير من الطلاب، لذلك فمن الضروري جدًا أن تتركه بعيدًا عنك، أو إذا كنت تستخدمه في الدراسة يُمكنك إغلاق الإشعارات، وتفعيل وضع “عدم الإزعاج” على هاتفك، بحيث لا يتم تشتيتك أثناء المذاكرة.

3. خذ فترات راحة

تُعتبر فترات الراحة مهمة جدًا عند التعلم عبر الإنترنت، حيثُ إنها تساعدك على تحسين الأداء والتركيز والتفكير بشكل أفضل، وكذلك تساعدك على الاستمتاع بالتعلم.

هناك بعض الأسباب التي تجعل فترات الراحة مهمة عند التعلم عبر الإنترنت:

تحسين الذاكرة:

يمكن أن تساعد فترات الراحة على تحسين الذاكرة، حيث إنها تساعد العقل على تثبيت المعلومات التي تم تعلمها.

الترفيه والاستمتاع:

يمكن أن تكون فترات الراحة فرصة للاستمتاع بأنشطة مختلفة، مثل ممارسة التمارين الرياضية أو الاستماع إلى الموسيقى، وهو ما يساعد على تحسين المزاج والتفكير بشكل أفضل.

تجديد الطاقة:

يمكن أن تستنزف الدراسة الطويلة والمتواصلة الطاقة والتركيز. وبالتالي، يمكن أن تؤثر على الأداء والفهم. لذلك، تساعد فترات الراحة في تجديد الطاقة والتركيز والتفكير بشكل أفضل.

تقليل التوتر والإجهاد:

يمكن أن تساعد فترات الراحة في تقليل التوتر والإجهاد الذي يمكن أن تسببه الدراسة المتواصلة. وعندما يتم التخفيف من التوتر والإجهاد، يمكن للطلاب التركيز بشكل أفضل وتحقيق نتائج أفضل.

4. كتابة الملاحظات

كتابة الملاحظات عند حضور الدروس عبر الإنترنت هي عملية مهمة جدًا لتحسين التركيز والانتباه، وذلك للأسباب التالية:

تساعد على ترتيب معلوماتك: يمكن أن تساعد كتابة الملاحظات على ترتيب المعلومات بشكل منطقي، وهذا يساعدك على فهم الموضوع بشكل أفضل وأسرع.
تمنحك الانتباه: حيثُ أنه عند كتابة الملاحظات، يحتاج الطالب إلى الانتباه للأفكار والمعلومات التي يتحدث عنها المحاضر، بما يساعدك على التركيز على الموضوع المطروح.
تحفزك: قد تشعر بالملل خلال حضور دروسك عبر الإنترنت، ولكن عند كتابة الملاحظات، سوف تشعر بالحماس؛ لأنك تشعر بالإنجاز عند كتابة الملاحظات والتركيز على موضوع الدرس.
تعزز الفهم: يمكن أن تساعد كتابة الملاحظات على تعزيز الفهم، حيث أنك بكتابة الملاحظات تعمل على تحويل المفاهيم الكبيرة والمعلومات المتنوعة إلى أفكار ملموسة وسهلة الفهم.
تساعدك على حفظ المعلومات: تساعد كتابة الملاحظات على حفظ المعلومات بشكل أفضل، حيث أنك تذكر المعلومات بشكل أفضل عندما يتم كتابتها، وتصبح أكثر استعدادًا للاستخدام في المستقبل.

5. تفاعل مع المحاضر

يُعتبر التفاعل مع المحاضر أمرًا مهمًا جدًا عند حضور الدروس عبر الإنترنت، حيثُ يساعد على إبقاء الانتباه على الموضوع المعروض، ويساعدك أيضًا على فهم الموضوع بشكل أفضل وتحقيق أهدافك التعليمية بشكل أكثر فعالية.

6. حدد ونظم أولوياتك

تحديد الأولويات في التعليم عن بعد

يمكن تحديد الأولويات وتنظيمها قبل جلسة الدراسة، وذلك بتحديد الهدف من جلسة المذاكرة والموضوعات التي يجب التركيز عليها، وهذا يساعد على تجنب الانشغال بأشياء أخرى غير ضرورية.

7. الاستعانة بالبرامج والتطبيقات التي تساعدك على التركيز

فهناك العديد من التطبيقات المتاحة التي يمكن أن تساعد في تحسين التركيز والانتباه. ومع ذلك، فإن التطبيق الأفضل بالنسبة لك قد يعتمد على احتياجاتك وتفضيلاتك الشخصية، وفيما يلي بعض الخيارات الشائعة:

تطبيق Forest:

يساعد هذا التطبيق على البقاء مركزًا عن طريق زراعة أشجار افتراضية. كلما زاد تركيزك، زاد نمو الشجرة. إذا تركت التطبيق، تموت الشجرة. يمكن أن يكون Forest طريقة ممتعة للبقاء متحفزًا وتجنب الانشغالات.

تطبيق Headspace:

يقدم هذا التطبيق تأملات موجهة وتمارين الوعي للمساعدة في تحسين التركيز وتقليل التوتر. يمكن أن يكون Headspace خيارًا رائعًا إذا كنت تبحث عن طريقة أكثر هدوءًا واسترخاءًا لتحسين تركيزك.

تطبيق Focus@Will:

يقوم هذا التطبيق بتشغيل موسيقى مصممة لتحسين التركيز والإنتاجية. تم تصميم الموسيقى علميًا لمساعدتك على البقاء مركزًا وتجنب الانشغالات. يمكن أن يكون Focus@Will خيارًا جيدًا إذا وجدت أن الموسيقى تساعدك في التركيز.

RescueTime:

يساعد هذا التطبيق على تتبع كيفية قضاء وقتك على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر. يمكن أن يساعدك في فهم أين تقضي وقتك وتحديد الانشغالات التي تؤثر على تركيزك. يمكن أن يكون RescueTime خيارًا جيدًا إذا كنت تبحث عن طريقة لتحسين إنتاجيتك وتحديد المجالات التي يمكن تحسينها.

تطبيق fm:

يقدم هذا التطبيق موسيقى وأصوات مصممة لتحسين التركيز والاسترخاء والنوم. تستند الموسيقى إلى أبحاث العلوم العصبية ويمكن أن تساعدك على البقاء مركزًا ومنتجًا. يمكن أن يكون Brain.fm خيارًا جيدًا إذا كنت تبحث عن طريقة مدعومة علميًا لتحسين تركيزك.

تذكر أنه يعتمد التطبيق الأفضل بالنسبة لك على تفضيلاتك واحتياجاتك الشخصية. قد يكون من المفيد تجربة عدة خيارات مختلفة لمعرفة الخيار الأفضل بالنسبة لك.

ويجب أيضاً الانتباه إلى أن استخدام التطبيقات وحدها لا يكفي لتحسين التركيز، وبالتالي يجب الالتزام بالتمارين والعادات الصحية الأخرى التي تساعد على تحسين الانتباه والتركيز، مثل النوم الكافي وتناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

وفيما يلي بعض التمارين التي يمكن ممارستها بشكل منتظم لزيادة التركيز والانتباه لديك……..

تمارين لزيادة التركيز والانتباه:

هناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها لزيادة التركيز والانتباه، وفيما يلي بعض الأمثلة:

1– التدريب على التنفس العميق: حيثُ يمكن للتنفس بشكل عميق وبطيء أن يساعد على تهدئة جسمك وتحسين تركيزك.

2– التمارين الرياضية: يمكن القيام بالتمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو اليوغا، بما يُساعد على تحسين التركيز والانتباه.

3– القراءة الجيدة: يمكن القراءة بصورة جيدة وتحليل الموضوعات التي تمت قراءتها، بما يُساعد على تطوير القدرة على التركيز.

4– الاسترخاء: يمكن للاسترخاء والاستراحة من جلسة المذاكرة لبضع دقائق أن يساعدك على تجديد الطاقة وتحسين التركيز والانتباه.

5– التدريب على الألعاب الذهنية: يمكن القيام بتدريبات ذهنية مثل حل الألغاز وحل الألعاب الذهنية، مما يساعد على تحسين التركيز والانتباه.

الخاتمة:

على الرغم من أن التعلم على الإنترنت يوفر مزايا عديدة، إلا أنه يتطلب اهتمامًا خاصًا بالتركيز والانتباه حتى يكون الأداء الأمثل. لذلك تناولنا خلال هذا المقال مجموعة طرق فعالة لزيادة التركيز والانتباه والتي بمجرد استخدامها ستلاحظ فرق واضح في تحسين التركيز والانتباه، وتحقيق أقصى استفادة من التعلم على الإنترنت.

في النهاية، يجب أن نذكر أن الالتزام بتحسين التركيز والانتباه هو عملية مستمرة ويتطلب الكثير من الصبر والمثابرة. ولكن من خلال التدريب والممارسة والالتزام بالتمارين اليومية، يمكن تحقيق تحسن كبير في التركيز والانتباه عند التعلم على الإنترنت.

تابع أيضًا:

التعليم عن بعد في مواجهة طرق التعليم التقليدية [2023]

9 من أهم معوقات التعلم عن بعد التي يواجهها الطلاب

المصادر: